День 20: Сила присутствия

Секрет счастья в том, что никакого секрета нет. Счастье происходит только в один момент времени и этот момент – СЕЙЧАС. Если вы похоже на остальных людей, значит вы, либо мыслями находитесь в прошлом, либо предвкушаете или опасаетесь будущего, абсолютно точно только одно, в настоящем моменте вас нет. Но как же попасть в это СЕЙЧАС? Это и просто, и сложно одновременно. Наиболее доступный способ – просто вернуться в свое тело. Признайтесь себе, что вы очень редко по-настоящему осознаете свое тело, процессы в вашей физической оболочке протекают без вашего участия, а ум витает в это время в облаках.
Чтобы вернуться в текущий момент, просто погрузитесь внутрь своего тела – отслеживайте дыхание, ощутите как ток жизни течет через все ваше существо. Если вы ощущаете свое тело, значит пребываете в текущем моменте. Естественно, очень скоро вы забудете об этой простой практике, поэтому стоит завести какой-нибудь талисман или просто поставить напоминалку на телефон, при взгляде на которую вы будете обращаться в себя. Проведи эксперимент – погрузитесь в свое тело и попробуйте делать любое дело или работу из этого состояния. Вы почувствуете, как усилилась ваша концентрация и улучшилось качество работы.

Обратите внимание на то, что любая деятельность, которая делает нас по-настоящему счастливыми, предполагает сосредоточенность на текущем моменте – это увлекательная игра, интересное общение, любимое хобби. Именно фокус на настоящем приносит ощущение счастья и радикально повышает качество нашей жизни во всех ее сферах.

Если вас не привлекает идея погружаться в свое тело, выберите другой объект концентрации – ведение дневника, красивую мелодию, рассказ друга, закат. Вы можете концентрироваться и возвращаться в текущий момент благодаря практически любому действию. Даосские монахи заметили это еще давно, потому их важнейшая практика выражалась следующей поговоркой «когда я ношу воду - я ношу воду, когда я рублю дрова – я рублю дрова».

Зачем все это делать, спросите вы. Мой ответ: без состояния присутствия настоящей жизни просто нет. Когда наши мысли захвачены прошлым или будущим, реальная жизнь со свистом пролетает мимо.

Вызов на сегодня: выберите и практикуйте любую практику концентрации на текущем моменте.