День 27: Дыши

Обращали ли вы внимание на тот факт, что когда вы взволнованны, напряжены, испуганы или ошеломлены, то всегда задерживаете дыхание? Ваше дыхание становится настолько поверхностным, что количество поступаемого воздуха находится на уровне, просто не позволяющем вам задохнуться. Неприятная новость в том, что неглубокое дыхание заставляет наше тело и мозг находится в состоянии стресса или, как его называют психологи, в режиме «борись или беги». Тогда как, всего лишь 60 секунд медленного глубокого дыхания вызывают в теле мощный выброс гормонов, ответственных за расслабление и возвращение в продуктивное состояние. Дыхание - это мгновенный релаксант, который ничего не стоит, прост для выполнения и не занимает практически никакого времени. 

День 7: Победа над прокрастинацией

 

Сегодня уже 7-й день нашего вызова скуке и стагнации. И в этот дождливый день мы решили вступить в непримиримую борьбу со страшным врагом всякого творческого человека – прокрастинацией, иначе говоря, с любовью тянуть кота за хвост и откладывать дела в долгий ящик. Если вы чувствуете, что список дел все растет, мозг уже не в состоянии вместить все пункты бесконечных планов и целей, а вся эта ситуация вызывает у вас обескураженность и растерянность перед тем, за что же взяться в первую очередь, мы хотим вам предложить метод Помидора. Этот замечательный способ борьбы с прокрастинацией был изобретен в Италии и быстро стал популярным во всем мире благодаря своей гениальной простоте.