День 7: Победа над прокрастинацией

 

Сегодня уже 7-й день нашего вызова скуке и стагнации. И в этот дождливый день мы решили вступить в непримиримую борьбу со страшным врагом всякого творческого человека – прокрастинацией, иначе говоря, с любовью тянуть кота за хвост и откладывать дела в долгий ящик. Если вы чувствуете, что список дел все растет, мозг уже не в состоянии вместить все пункты бесконечных планов и целей, а вся эта ситуация вызывает у вас обескураженность и растерянность перед тем, за что же взяться в первую очередь, мы хотим вам предложить метод Помидора. Этот замечательный способ борьбы с прокрастинацией был изобретен в Италии и быстро стал популярным во всем мире благодаря своей гениальной простоте. 

 

Для использования метода Помидора вам понадобится:

1. Задача, за которую вы долго не могли взяться

2. Кухонный таймер или любое приложение-таймер телефоне/компьютере

И все!

 

Итак, вы ставите таймер на 25 минут. 25 минут = одна помидорка. Проводите всю подготовительную работу для выполнения вашей задачи. Включаете таймер и в течение 25 минут, не отвлекаясь ни на что (!), делаете свою задачу. Через 25 минут вы делаете обязательный перерыв на 5 минут. Перерывы пропускать нельзя. Отойдите от стола, выпейте чай, подышите воздухом, сделайте пару упражнений.«Съев» даже одну помидорку, вы наверняка заметили как сильно продвинулись в своем деле, все потому, что концентрация и лазерный фокус – это наше все! Если у вас большая задача, возможно, вам придется проглотить целых четыре помидорки зараз. После такого продуктивного трудового периода, вы обязаны сделать 15 минутный перерыв.

 

Попробуйте «есть» помидорки при выполнении любых неприятных задач, включая мытье посуды и уборку, не говоря уже о серьезных творческих проектах. Вскоре вы убедитесь, как дисциплинирует этот простой и гениальный метод.

 

По-житейски мудрая писательница Гретхен Рубин рекомендует своим читателям аналог метода Помидора - каждый день «страдать» по 15 минут. То есть поставить таймер на 15 минут и делать все это время самую занудную и скучную задачу, которая перед вами стоит. Сама Гретхен таким образом умудрилась разобрать огромные завалы фотографий в компьютере, выбрать лучшие, распечатать и организовать их в альбомы и даже подписать каждую! Настоящий подвиг, не так ли? Даже если у вас не получится справиться с большой задачей за один присест, дело все равно будет двигаться вперед гораздо быстрее, чем раньше.

А на каком деле хотите испытать метод помидора вы?