Маленькая гимнастика для большой энергетики

Один из основополагающих принципов счастья – это ежедневное улучшение своей жизни на 1%. Крошечные улучшения имеют свойство по капле набираться в океан положительных изменений. Их легко внедрить в свой распорядок дня, они не ошеломляют наш мозг масштабностью подвига, а результат драматически меняет сферу приложения этих крошечных ежедневных усилий буквально до неузнаваемости.

Если ли такое крошечное, но эффективное улучшение для нашей энергетики? Несомненно. И это - тибетская гормональная гимнастика. 

Каждое утро – это шанс начать жизнь заново, буквально изменить свою судьбу. Стоит действительно ценить это время и использовать его как можно более эффективно, чтобы обеспечить себя энергетическим зарядом на целый день. 

Вы можете уже с завтрашнего утра обеспечить себе легкое пробуждение, радостное настроение и буквально почувствовать ток энергии в каждой клеточке своего тела, выполнив эту пятиминутную гимнастику, которая воздействует на всю эндокринную систему человека, настраивая ее здоровое функционирование. 

В оригинале рекомендуется выполнять гимнастику до 6 утра, но, по моему личному опыту, она не теряет эффективности и при более позднем пробуждении.

Еще раз основные плюсы тибетской гимнастики:

- гармонизирует работу всей эндокринной системы

- увеличивает продолжительность жизни на 25-30 лет

- обладает сильным омолаживающим эффектом

- укрепляет сосуды

- улучшает зрение и слух, возвращает природный цвет поседевшим волосам

- делает процесс пробуждения легким и бодрым

- дает энергию на весь день

Растирание ладоней: итак, едва проснувшись, лежа, поднимите руки вверх и старательно разотрите ладони, постарайтесь разогреть их до горячего состояния. Будет достаточно 20-30 потираний.

Массаж глазных яблок: накройте ладонями закрытые яблоки глаз и надавливайте на них ритмично 30 раз. Это обеспечит прилив крови к глазным яблокам и в перспективе существенно улучшит ваше зрение.

Массаж ушных раковин: приложите ладони к ушам, прижимайте и отрывайте ладони от ушных раковин также 30 раз.

Подтяжка овала лица: сложите ладони в кулачки, но не замыкайте кулак большими пальцами, приложите кулачки к щекам, заложив большие пальцы за уши, начинайте потирать щеки сверху вниз и обратно, прикладывая усилие при движении вверх. Сделайте 30 потираний.

Массаж лба: уложите правую ладонь на лоб и накройте ее левой ладонью, начинайте потирать лоб разглаживающими движениями справа налево и обратно. Сделайте привычные 30 потираний.

Массаж темени: положите ладонь на ладонь и расположите сложенные руки на расстоянии 5 см от макушки головы. Не прикасаясь к голове, делайте движения от макушки до лба и обратно. Сделайте 30 движений.

Массаж темени 2: аналогичным образом сделайте 30 движений над головой от правого уха к левому и обратно.

Массаж щитовидной железы: положите правую ладонь на шею в районе щитовидной железы. Накройте правую руку левой ладонью. Начинайте водить левой ладонью над телом от шеи до пупка и обратно. Каждый раз возвращайте руку на шею. Повторите 30 раз. После последнего упражнения задержите обе руки на шее на несколько секунд.

Массаж живота: проведите сложенными на шее руками от шеи вниз и остановитесь на животе, сделайте 30 круговых движений по животу по часовой стрелке.

Встряхивание руками: поднимите руки вверх и сделайте по 15 круговых движений вправо и влево, вращая руки в запястьях. После делайте встряхивающие вибрирующие движения руками не менее 15 секунд.

Встряхивание ногами: поднимите прямые ноги под прямым углом к телу, сделайте по 15 вращательных движений ступнями вправо и влево. Проделайте встряхивающие движения ногами в течение 30 секунд.

Массаж ног: опустите ноги на кровать, сядьте, как следует разотрите каждую ступню обеими руками, разотрите всю поверхность ног от ступней до колен, положите ладони каждую на свою коленную чашечку. Разотрите колени тридцатью вращательными движениями по часовой стрелке. Далее разотрите всю поверхность ног от коленей до таза.

Почувствуйте ток энергии, пронизывающий все ваше тело. Не упускайте это состояние – мысленно или вслух произнесите свое намерение на день. Запущенное из такого энергетически наполненного состояния, оно имеет бОльшие шансы на скорое осуществление.

P.S. Веселые иллюстрации упражнений помогут вам запомнить все действия и легко внедрить их в ваш утренний распорядок.