Статья № 5: Детокс для плодности – мини- и макси-протоколы

Что такое детокс для плодности? Под этим понятием я подразумеваю очищение всех основных органов выделения для более эффективного вывода токсинов из тела, а также перезапуск всей гормональной системы для последующей работы в здоровом сбалансированном режиме.

Итак, я предлагаю вам две программы детокса – минимум и максимум.

Программа минимум представляет из себя тщательное выполнение рекомендаций из статей № 1 и 3, то есть вы начинаете мягко очищать и оздоравливать свой организм путем соблюдения диеты и приема следующих чистящих добавок:

- активированный уголь

- бентонит

- хлорелла

- яблочный уксус

- пробиотики

Программа минимум наиболее эффективна, если вы начнете ее внедрение в свой распорядок дня не позднее полугода до планируемого зачатия. Даже три месяца следования этой очистительной программе дадут позитивный эффект – вы выведете большое число аллергенов, тяжелых металлов и других токсинов, которые нарушают вашу плодность.

Дополнительные рекомендации для очищения основных органов выделения

Лимфатическая система. Вы знаете, что наша лимфатическая система приводится в движение за счет работы мышц, поэтому если вы ведете малоподвижный образ жизни, ваша лимфатическая система работает неэффективно. Что делать? Больше гулять, чаще делать подвижные перерывы, если у вас сидячая работа, делать элементарную зарядку. Для очищения лимфатической системы очень эффективны прыжки. Будет идеально, если вы приобретете себе маленький домашний батут и будете прыгать на нем 5-10 минут в день. При отсутствии батута можно использовать скакалку.

Печень. Это главный чистильщик нашего тела и к нему необходимо относиться со всем уважением. Что делать для мягкого ежедневного очищения печени? Во-первых, начните пить каждое утро теплую воду с соком лимона или лайма в количестве 2х стаканов. Во-вторых, как можно чаще ешьте кинзу, это растение содержит вещество лианоол, удивительным образом очищающее печень. Я рекомендую есть эту чудесную траву в виде ягодных смуззи. Обогатите свой рацион глутатионом, который содержится в моркови, брокколи, белокочанной капусте, авокадо, шпинате, спарже, яблоках, и селеном, который вы найдете в бразильских орехах, яйцах и мясе птицы. Чаще добавляйте в пищу семена укропа и тмина. В моем личном опыте прекрасно себя зарекомендовала чистка печени по протоколу Моритца, но это уже для экстремалов от здоровья.

Толстый кишечник. Помочь этому органу можно, если чаще добавлять в свое меню размолотые семена льна, морковь и пробиотики, а при вздутиях живота пить настой семян фенхеля. Соблюдайте 12-часовой перерыв между ужином и завтраком, это позволит отдохнуть и очиститься всему пищеварительному тракту.

Кожа. Этот самый большой орган выделения вы можете очищать с помощью посещения бань и инфракрасных саун, а также ежедневного сухого растирания щеткой перед контрастным душем. Кстати, эта последняя мера также поможет вам избежать растяжек во время беременности. Также рассмотрите возможность установки специальных фильтров для воды на лейку душа и на все краны.

Легкие. Через легкие в организм проникают всевозможные токсины из воздуха, причем, воздух в квартирах и офисах гораздо сильнее загрязнен, чем на улицах. Что делать? Чаще проветривать помещения, не избегать регулярной влажной уборки, установить дома воздушные фильтры, ионизаторы и увлажнители. Приняв в даже минимум из перечисленных мер, вы увидите, что домашние стали гораздо реже болеть всякими ОРВИ и головными болями, сон стал крепче, да и дышится легче.  

Программа максимум

Прежде чем приступать к программе детокс-максимум, оцените состояние своего здоровья. Если вы наблюдате у себя какие-либо признаки гормонального дисбаланса, такие как синдром поликистоза яичников, эндометриоз, фиброиды, а также, если вы едите много молочных продуктов, глютена, животных жиров, сахара и употребляете алкоголь, очевидно, что вам необходимо снизить уровень эстрогена в организме.  В этом лучше всего поможет 4х-дневная программа эстрогенового детокса. 

Моя программа-максимум длится от 4 дней до 21 дня. За это время ваше тело полностью перезагружает всю гормональную систему, и ваши гормоны начинают функционировать правильно.

Достаточно ли 4х дней, чтобы добиться значительных улучшений состояний гормональных дисбалансов?

Эти 4 дня дадут мощный старт, после которого будут легче и эффективнее работать все остальные составляющие Алхимии. Если вы войдете во вкус от ощущений легкости и чистоты можете продлить для себя данную программу на неделю, две или максимум 3 недели. Если вы выберете для себя 21-дневный детокс, постарайтесь сделать его хотя бы за 3 месяца до зачатия, чтобы волна токсинов, которая захлестнет ваше тело, не повредила эмбриону.

Что вам понадобится для 4х дневного детокса:

Подготовительный день: выделите немного времени до начала детокса для подготовки всего необходимого. Приготовьте все блюда, которые потребуют времени для их подготовки. Если в эти дни вам необходимо придерживаться обычного рабочего графика, устраните возможность ситуации, когда вы приходите домой, а есть нечего. Это может нарушить ваш план по соблюдению программы детокса.

План макси-детокса

Общие правила

1.      Выпивайте по 1 стакану чистой воды каждый час, ни в коем случае не пейте воду из пластиковых бутылок. Пейте столько воды, чтобы ходить в туалет каждый час.

2.      Следите за тем, чтобы кишечник опорожнялся ежедневно. Если этого не происходит, выпейте на ночь касторового масла.

3.      Не используйте крема, гели для душа, духи, дайте коже отдохнуть

4.      Откажитесь на время детокса от 6 токсинов: молочных продуктов, глютена, кофеина, сои, алкоголя, сахара, само собой, сигарет. Избегайте доедания остатков пищи, химически загрязненных продуктов, а также холодных напитков.

5.      В течение дня больше двигайтесь, чтобы происходил эффективный лимфоотток, прыгайте на батуте или через скакалку

6.      Сократите пребывание перед мониторами телевизора, телефона, компьютера, планшета и т.п.

Ваш  примерный детокс-день

Утро:

- подъем не позже 7 утра

- чистка зубов, чистка языка от налета, туалет

- стакан горячей воды с лимоном, щепоткой кайенского перца, несколькими каплями яблочного уксуса и чайной ложкой меда. Этот напиток снимет токсичную слизь, накопившуюся на стенках пищеварительного тракта за ночь и запустит процесс пищеварения

- через 15 минут стакан воды комнатной температуры с 1-2 ч.л. размолотого семени льна

- пробиотик, хлорелла (начните с одной таблетки и каждый день добавляйте еще одну, пока не дойдете до 8 таблеток), 2 капсулы трифалы

- зарядка – на ваш выбор. Лучше всего Приветствие Солнца, суставная гимнастика или короткая интервальная тренировка типа Табата

- теплый или контрастный душ

- смазывание кожи кокосовым или кунжутным маслом

- завтрак: каша пшенная, гречневая, амарантовая или киноа на воде с кокосовым маслом или зеленый коктейль

Перекус: травяной чай, ягоды, ½ авокадо, 1 стакан орехового молочка, стакан овощного бульона. Для травяного чая выбирайте горечи, способствующие очищению печени: куркума, корень одуванчика, расторопша

Обед:

- белая рыба, приготовленная на пару с овощным салатом или пробиотической капустой

- прогулка после обеда

Перекус: травяной чай, ягоды, ½ авокадо, 1 стакан орехового молочка, стакан овощного бульона, сваренного на воде из разнообразных овощей. Для травяного чая выбирайте горечи, способствующие очищению печени: куркума, корень одуванчика, расторопша

Вечер:

- сухое растирание

- теплый душ или ванна с морскими солями и эфирными маслами

- массаж тела с кокосовым или кунжутным маслом

- ужин: зеленый суп и травяной чай. Ужин должен быть максимально легким для пищеварительной системы.

- упражнения на растяжку – йога, пилатес

- 5-10 минут медитации

- запишите в дневник 3 лучших события дня

- перед сном 2 капсулы трифалы и магний

- сон в 22-00